ジュニアアスリートのための食事へ私なりに取り組んだ方法-その1

すみよんです。

本日もお越し頂き、ありがとうございます‼︎

以前、私が息子たちの食事を

気をつけるようになったきっかけの

お話をさせて頂きましたが

その後どのように取り組んだのかと

お話しさせて頂こうと思います。

前回をまだご覧になられていない方が

おられましたら先にそちらを

読んで頂けると嬉しいです。

6年前、何の知識もない普通の主婦の私が

どのようにしてジュニアアスリート食事に

取り組んでいったのか

当時、メジャーリーガーの田中将大選手の奥様である

里田まいさんが “ジュニアアスリートフードマイスター”

(現:アスリートフードマイスター3級)の資格を所得し、

食事の面からもサポートしていると話題になってて

「コレや！」と思い、早速調べました。

が、その時の私にとって、受講料が高かった…

ご存知の方もおられると思いますが

習い事にかかる費用が高いランキングの第1位が

ゴルフかテニスかと言われてます。

まして選手としてテニスをするとなると

かなりの費用がかかります。

うちはごく普通のサラリーマン家庭やし

家のローンも払ってる。

2人の息子がほぼ毎日通うテニススクール代は

かなりの金額~_~;

電車で通っていたのでその交通費

鬼のように切れるガット代とその張り替え代

この間買ったばっかりやん！っていうくらい

すぐに穴があくテニスシューズの買い替え代

いろんな大会に出場するたびにかかる遠征費

そしてさらに海外遠征まで

なにより食べ盛り2人の莫大な食費(´Д` )

言い出したらキリがないくらいお金がなかったので

受講料を払う余裕はいっさいなかったんです…

(貧乏自慢が長すぎました笑)

ということで、やっぱりアナログの私は本を探しました。

でも、サッカーと野球選手用の本はあるけど

テニス選手用の本はほとんどない…(T-T)

とりあえず　”10代スポーツ選手の栄養と食事” を購入

そこには競技のタイプ別に必要な栄養素が書いてあり

テニスは基本は瞬発力系、筋トレする時は筋力系、

走り込みなどのトレーニングする時は持久力系と

結局は総合的にどれも必要なんやけど笑

その本でどの食材にはどの栄養素があって、

どの食材を一緒に摂ると吸収が高まるとか

すごく参考になりました。

が、ご存知の通り、私は根がズボラなので

1つ1つ詳しく覚えたり考えたりするのがムリ

そんなことをすると絶対に続かないと思ったので

その本に載っているレシピをそのまま作ってました。

今日はトレーニングがあると聞いたら

それに合わせた朝ごはんとお弁当を持たせるなど

ほんとに簡単なメニューばっかりを

ローテーションしてたなぁ笑

でもそうなるとまた別の問題にぶち当たるんよね~_~;

その当時、作ってたご飯の写真が残ってた！

お恥ずかしいけど載せます。(ほんとに初期の頃です)

映えとかいっさい考えてないですけど笑

この2つはヘビロテしてた！

上の写真のメインは

＊タコライス風(持久力アップ)

　・主に糖質とカルシウム摂取

　・糖質の吸収を助けるトマト+豚肉の組み合わせ

下の写真はお弁当

スパゲティはよく使ってたわ

＊パワフルパスタ(筋力アップ)

　・糖質、タンパク質、鉄分、ビタミンCなど

　・緑黄色野菜もしっかり摂れる

ではまた長くなったので、次に発生した問題は

次回に持ち越したいと思います。

今日も最後までお付き合い頂き

ありがとうございました‼︎

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1番最初に買った本たち

今はほとんど見ていないけど

一応載せておきます。