試合飯1日3食メニュー⑥(試合3日目)

すみよんです！

本日もお越し頂き、ありがとうございます‼︎

皆さま、旧年中は大変お世話になり

ありがとうございました！

今年もどうぞ宜しくお願い致します‼︎

2022年がスタートしました〜

昨年は私にとって変化の年でした

息子たちがそれぞれの形で独立し

長男にはもうサポートすることがなくなり

寂しくなりましたが

逆に次男のサポートをガッツリすることで

新たなことに挑戦し始めました

年齢的にキツイこともあるけど

やりがいがあってすごく楽しい♪(´ε｀ )

今年はさらに新しいことに挑戦し

自分磨きを頑張っていきたいな

でもあまり無理せずに

身体を気遣いながら

もちろん食事管理を怠らずにね^ ^

何週間か前の明石家さんまさんの

「ホンマでっか⁈TV」の番組で

元アスリート特集をしてた

その中の評論家の方のお話で

“アスリートの母親は超ポジティブ思考で

プロセスを大事にする”

ことが分かってるらしく

日本代表の母親40人と

一般母親の520人の調査で

“自分の人生を楽しんでいる”という質問では

一般の母50%に対して

なんとアスリートの母90%という結果‼︎

たまたま次男と一緒に見てたんやけど

これを聞いてすぐ私に

「楽しんでる⁈」って聞いてきた！

「もちろん楽しんでるよ‼︎」って即答したら

「そやな〜、めっちゃポジティブやもんな‼︎」

って半笑いしてた

こういう話に反応して

私に聞いてきたことにビックリしたけど

私のことをポジティブやと

思っててくれたことに安心した

私も人並みには悩みもあったし

落ち込むこともあるんやけど

次男にはそんな姿の印象はなく

元気で口うるさい母が私なんやろうな笑

でもそれが次男に少しは

良い影響を与えてられてたんかなと

勝手に思って安心した

それがポジティブやねん‼︎ってな(≧∀≦)

では昨年からの試合飯シリーズ

今回は試合3日目です

試合3日前からのメニューは

以前の投稿を見てね〜

試合3日目(シングルス2回戦)

11月1日(月)のメニュー

☆朝ごはん

・温うどん(米粉うどん麺1.5玉)

・鶏めし(前日の残り)

・バナナ半分とりんご1/8

お弁当も作るので朝ごはんは

あまり時間のかからないもので

炭水化物はご飯、麺、バナナの違う種類から

スープで水分もしっかり補給しておく

試合の順番が2試合目で

朝ごはんから時間があくので

試合前のエネルギー補給用におにぎりも持参

☆お弁当

・明太子、青のり、鰹節ごはん→下の段に隠れてる

・ささみの梅しそ揚げ

・かぼちゃとベーコンの塩ガーリック

・れんこんチーズ

・白だし味玉

・小松菜のお浸し

・パプリカバジルソテー

・キャロットラペ

試合後に食べるので炭水化物とビタミン

さらにササミでタンパク質も補給

☆コーチとトレーナーさんへのお弁当

お2人のお弁当は隠れのり弁にしてます笑

☆晩ごはん

・さばバーグ(ポン酢)

・きゅうりのツナマスタード和え

・白だし味玉

・塩さつまいも

・水菜とレタスとミニトマト

・野菜入りトッポキ

・お味噌汁(豆腐、わかめ、小松菜、しめじ)

・キウイフルーツ1個

・ご飯(小どんぶり茶碗2杯約800g)

さばで鉄、カルシウム補給しつつ疲労回復

缶詰を使うことで調理も簡単

私はみそ味を使ったので

味つけもしっかりついてるし

大根おろしものせて消化の手助け

次男が「カフェのハンバーグやん」って

めちゃくちゃ絶賛してくれた‼︎

疲れてても食欲が落ちないように

見た目にもこだわってね^ ^

○さばバーグのレシピ

①さば缶(みそ味)1缶はざるに上げて水気をきる

②玉ねぎ小1/2とえのき1/2袋はみじん切りにする

③ビニール袋に①、②と鶏ひき肉200g、

片栗粉大さじ2、しょうがチューブ2cm、

塩小さじ1/2を入れよくもみ込み、4等分にする

④フライパンで蓋をして両面焼く

⑤器に大根おろしと青じそとともに盛り付ける

これはほんとオススメ‼︎

今日も最後までお付き合い頂き

ありがとうございました！

今年も私なりのペースで

超ポジティブ思考で

このブログもインスタグラムも

更新していきたいと思ってます

アスリートをサポートする

親御さんの少しでも参考になるように

頑張っていきますので

これからもどうぞ宜しくお願い致します‼︎

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